הארוחות המוכרות שלי

לחיצה על ״הוסף ליומן״ תעתיק את הערכים לארוחה חדשה, בלי לשנות את המקור.

מגמות קלוריות — 30 ימים

ימים ללא תיעוד מלא אינם משמשים לחישוב הממוצע. צילום אוכל לא מספק מדידה מדויקת של משקל או שמן.

סיכום ימים מתועדים

יעדי עבודה

יום מנוחה: 2,550 קק״ל, חלבון 150 ג׳, פחמימות 300 ג׳, שומן 80 ג׳.

יום קרוספיט / מוטוקרוס: 2,800 קק״ל, חלבון 150 ג׳, פחמימות 350 ג׳, שומן 80 ג׳.

היעדים התחלתיים, לא המלצה רפואית אישית. עריכת יעדים מותאמים תתווסף בגרסה הבאה.

גיבוי כולל ארוחות, ספרייה ומדדים, ללא קובצי התמונות. התמונות נשמרות בנפרד באחסון פרטי.